食欲が止まらない!痩せるためのヒント

食欲を止めようとして試した対策方法

【肥満レベル】偏った太り方であり、当然周囲から痩せるように勧められていました。

50代

手っ取り早いのは完全な絶食でした。水も舐めるようにして口にした結果、確かに一時的ではありましたが、10kg以上の減量に成功しました。その後、身体に様々な不調が起こり、危険性を感じて止めたところ、結果として元の体重よりも重くなったのです。完全な失敗でした。後悔しています。

【肥満レベル】体型的に小太りな感じです。友人はみんな痩せているので、一緒にいると自分だけ目立ちます。

30代

普段は余り食べようとしないのですが、ストレスがたまるのか、仕事で嫌なことがあったりすると、お菓子をバク食いしてしまうことがよくあります。そのせいで、体重が一気に増えてしまうことも多いです。体重が増えると、顔が丸くなって肉がついてしまうため太ってしまったことが周りに直ぐわかってしまってしまいます。そんなときは、間食をしないように徹底的にお菓子類を自分の目につく所に置かないようにします。お菓子類を食べてしまうと何故か私の体重増加が加速してしまうので避けるよにしました。そうすれば多少食事を食べ過ぎてもいいと思ったからです。食事の時も好きな物ばかりではなく、自分の嫌いな物を一つでも二つでもいいもで、取り入れることで食欲が落ちて、食べる量を抑えることができるようになりました。そのかいあってか、丸かった顔が戻って周りの人からも"顔がスッキリしたね"といわれることができました。私が思っていた以上に嫌いな物の効果はあったようです。

【肥満レベル】太りすぎて股ずれが起きそうです。

20代

まず、お腹が空いたら体重計に乗るようにしました。今何キロ痩せてるから食べないでおこうっと意識をしました。そして我慢できずに食べてしまったらまた体重計に乗り何キロ増えてしまったっと自分を後悔させてあまり食べないように意識させました。3ヶ月で6キロほど痩せることができました。しかし余裕が出てしまい、体重計も壊れてしまったので見事にリバウンドしました。

【肥満レベル】標準より10キロぐらい体重が重い

40代

おなかが空く時間がだいたい夕方の5時くらいなので、そのくらいの時間になると酵素飲料を飲んで空腹を紛らわしてみました。最初はそれでもおやつに手をのびていましたが、何日か続けると夕食を食べないでも良いくらい慣れてきて2キロくらいさくっと痩せました。

【肥満レベル】身体のラインが出る服を着れない

31歳

食欲を抑える効果があると聞き、ごぼう茶と甘酒を毎日飲むようにしています。ごぼう茶は食事の際など、なるべくたくさん飲むように心掛けています。甘酒はお腹が空いた時や、大好物のアイスの代わりに、一日一杯を目安に飲むようにしています。以前は食べても食べてもお腹が空いていましたが、今は多少落ち着き、主に甘い物の摂取量が減りました。

【肥満レベル】下半身にすぐに贅肉がつく、いわゆる洋梨タイプの体型をしている。

43歳

違う事に集中しようとして、読書など趣味に時間を使うようにしていました。なるべく食べ物の事を考えないようにしていれば、食欲はいつかおさまると思っていたんです。ですが、効果はあったのは1週間ぐらいでした。やはり、食べ物の誘惑に心が乱れて、ついつい食べてしまうようになりました。

【肥満レベル】BMIが肥満

31歳

食欲がひどいときは、思い込みダイエットをしました。私はもともとすごく小食で、こんなにたくさん食べれないし、食べたくないと思い込む。その1食は我慢できても、結局次の食事でおもいっきりたべてしまって効果がなかったです。

【肥満レベル】余分な脂肪が下半身を中心にたっぷりついている

50代

食欲が止まらない時には、まず食事のまえに青汁をコップ一杯飲むようにしていました。さらに食事を摂る時には、まずキャベツの千切りをたっぷりとボール一杯食べてお腹をある程度満腹にさせてから、やっとおかずを食べ始めるようにしました。これで、一気ぐいすることなく、また食欲が収まりました。

【肥満レベル】健診結果でコレステロール、中性脂肪が高いと通知が来ました

31歳

間食が肥満にはよくないと聞いたことがあるので、やめようと思いました。やめるためにはお腹が空かないようにすればいいと思い、3回の食事の量を増やし満腹になるまで食べるようにしました。満腹にすると、次の食事まであまりお腹が空かないので、間食はほとんどしなくなりました。

【肥満レベル】Lサイズの服

28歳

食べ物がみえる所にあると食べてしまうのでタンスの引き出しに隠すようにしました。見えないことによって食べないようになりましたが、隠したことを忘れてしまい何週間後かにでてきて食べられなくなっていたことがありました。

【肥満レベル】おなががポッコリ出ている

34歳

食欲がありすぎたので、このままではもっと太ってしまうと危機感を抱いた私は、何とか痩せようと夜だけ食べないダイエットをしたのですが、1週間で断念しました。2キロほど痩せましたが、やっぱり夜食べないのはかなりきつくて難しいですね。

【肥満レベル】BMIでやや太り気味。見た目はポチャリです。

28歳

他のことに注意をそらす。例えば、仕事をめちゃくちゃ本気で頑張ったりすると、忙しすぎて食べたいという欲求が抑えられました。また、恋愛(セックス)するも効果的で、自分が好きになった人に嫌われたくない・きれいでいたい・モテたいと思う気持ちが食欲もなくさせていたと思います。これで3kg痩せましたし、お菓子や炭水化物が大好きなんですが、それ以降主食は野菜に代わりました。(太る原因を食べたいと思わなくなった)

【肥満レベル】手足は細いがお腹周りが異常に太っています

30代

夜間帯の食欲がひどいため、できるだけ早くに寝るように心がけました。だけども、これはこれで問題があります。なぜなら、お腹が空いた状態だと、なかなか眠りにつくことができないからです。結局空腹を満たすために食べ、そのまま眠りにつくという悪循環が構築されていました。

【肥満レベル】健康診断でメタボだと言われた

30代

夜中にお腹が空いて仕方がなく、しかし当然そんな時間に食事をとれば太るのは分かりきっていたので、食べても太らないもので胃を満たそうと、毎日豆腐を食べました。でもすぐに飽きが来てしまって、ネギを多めに散らしたり、ノンオイルのドレッシングで味を変えたりしました。

【肥満レベル】太りすぎて洋服のボタンがいつもパツンパツンで困っている。

30代

チョコレートをはじめ、とにかく甘い物が大好きな私は、今以上に太ってしまうと困るので、食欲を止めようと思い、お腹が膨らむまで水を飲むという方法を試してみました。水はノンカロリーなので太らないからです。空腹感のたびに飲むことにより、食欲を普段の半分程度抑えることができました。

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